Padrões de comportamento: os 7 padrões que se repetem e como descobrir o seu

Você já percebeu que algumas situações se repetem na sua vida, mesmo quando as pessoas e os lugares mudam? Você troca de emprego e volta a carregar a equipe nas costas. Promete que vai dizer não e, na hora, diz sim. Começa a dar certo e, de repente, algo atrapalha.

Isso tem nome: padrões de comportamento. São jeitos de pensar, sentir e reagir que a gente aprendeu cedo, muitas vezes para se proteger, e que continuam funcionando no automático. Eles não dizem quem você é. Dizem como você aprendeu a funcionar.

Por que é tão difícil enxergar o próprio padrão

Padrão não grita. Ele parece "o jeito normal" de viver. Por isso a mulher que vive no modo guerreira raramente percebe que está presa num padrão: ela só sente o cansaço.

Quando me aprofundei no autoconhecimento, percebi que algumas coisas funcionavam e outras não, e comecei a mapear. Foi aí que entendi que temos padrões inconscientes de comportamento e de relacionamento, e que cada um tem uma defesa própria, que faz de tudo para nos manter nele. Comecei a identificar esses padrões um por um e a dar nome a cada um. Dar nome me ajudou a entender os mecanismos de cada padrão e como reprogramá-lo.

Foi colocar em prática que me fez ter resultados de verdade. E o primeiro passo da prática é sempre o mesmo: enxergar. Foi para isso que criei o Mapa de Padrões RESET®, com 7 padrões. Leia cada um com calma e repare onde você se reconhece. Não é um rótulo. É um espelho. E é comum se ver em mais de um.

Os 7 padrões do Mapa de Padrões RESET®

1. Padrão da Sustentação: quem carrega o que não é seu

Padrão-raiz: necessidade de aprovação e culpa.
Como aparece no dia a dia: você diz sim quando quer dizer não, coloca os outros em primeiro lugar e assume responsabilidades que não são suas.
A frase que ele repete: "Se eu não fizer, ninguém faz."
O custo: um cansaço que não passa e a sensação de que ninguém percebe o quanto você segura. É o retrato mais comum do modo guerreira, que descrevi em 7 sinais de que você vive no modo guerreira.

2. Padrão do Esforço sem Pausa: quem prova seu valor pelo esforço

Padrão-raiz: necessidade de reconhecimento e desvalorização pessoal.
Como aparece no dia a dia: você trabalha demais, mal comemora uma conquista e já pensa na próxima, e nunca sente que fez o suficiente.
A frase que ele repete: "Preciso provar meu valor."
O custo: as conquistas chegam, mas a satisfação não. O descanso parece perda de tempo e a cobrança nunca termina.

3. Padrão da Vigilância: quem só avança quando tem certeza

Padrão-raiz: necessidade de controle e medo do erro.
Como aparece no dia a dia: você tem dificuldade de delegar, fica aflita quando algo foge do plano, busca a perfeição e adia decisões porque ainda está planejando.
A frase que ele repete: "Preciso ter certeza antes de agir."
O custo: muita energia gasta em prever tudo e muitas oportunidades esperando uma certeza que nunca chega.

4. Padrão do Silêncio: quem se apaga para não incomodar

Padrão-raiz: medo de rejeição e desvalorização pessoal.
Como aparece no dia a dia: você evita se expor, não se posiciona, se adapta demais ao que os outros querem e se preocupa muito com o que vão pensar.
A frase que ele repete: "Não quero incomodar."
O custo: a vida vai sendo construída em volta do que os outros precisam, e a sua voz fica cada vez mais baixa.

5. Padrão da Lealdade Familiar: quem se prende por amor à família

Padrão-raiz: culpa e lealdade familiar inconsciente.
Como aparece no dia a dia: você carrega a família emocional e financeiramente, tem dificuldade de colocar limites e sente culpa quando a sua vida melhora.
A frase que ele repete: "Não posso abandonar minha família."
O custo: você cuida de todos e se abandona. Prosperar parece trair quem ficou.

6. Padrão da Provisão: quem nunca se permite descansar

Padrão-raiz: escassez e necessidade de controle.
Como aparece no dia a dia: você se preocupa o tempo todo com a possibilidade de faltar, mesmo quando está sobrando, nunca relaxa, trabalha em excesso e tem dificuldade de investir em você.
A frase que ele repete: "Preciso garantir."
O custo: a vida vira uma preparação para uma falta que talvez nunca venha, e o descanso vem sempre com culpa. Falo mais disso em Culpa por descansar.

7. Padrão da Oscilação: quem avança e recua no limiar do próximo nível

Padrão-raiz: medo de crescer e lealdade familiar inconsciente.
Como aparece no dia a dia: você avança e recua. Quando começa a dar certo, algo atrapalha, e fica difícil sustentar os resultados que conquistou.
A frase que ele repete: "Quando está dando certo, algo sempre acontece."
O custo: a sensação de estar sempre recomeçando, perto de algo novo, mas sem conseguir atravessar.

Reconheceu um padrão? Isso não é um defeito

Todo padrão nasceu com uma função. No Padrão da Sustentação, a pessoa aprendeu que ser útil garantia amor. No Padrão da Vigilância, aprendeu que controlar evitava dor. No Padrão da Lealdade Familiar, aprendeu que ficar perto protegia a família. Eles te ajudaram em algum momento.

O problema é quando o padrão continua decidindo por você, mesmo quando não precisa mais. Enxergá-lo não resolve tudo de uma vez, mas devolve a escolha.

O meu padrão mais ativo era o Padrão da Vigilância.

Comigo foi assim: não foi imediato, mas ajudou. Isso funcionou para mim, e o resultado depende da realidade de cada pessoa.

Uma prática simples para hoje: encontre a sua frase

Cada padrão tem uma frase que se repete por dentro. Ela é a pista mais simples do seu padrão.

1. Releia as 7 frases deste artigo: "Se eu não fizer, ninguém faz", "Preciso provar meu valor", "Preciso ter certeza antes de agir", "Não quero incomodar", "Não posso abandonar minha família", "Preciso garantir" e "Quando está dando certo, algo sempre acontece".
2. Escolha a que mais apertou no peito. Não a que você acha certa. A que você sentiu.
3. Durante o dia de hoje, repare quando ela aparece. Em que situação? Com quem? O que você fez logo depois?
4. À noite, escreva uma linha: "Hoje a frase apareceu quando ______ e eu ______."

Só observar já muda alguma coisa. Quando você vê o padrão acontecendo, ele deixa de ser invisível.

Descubra seu padrão no Mapa

Ler sobre os padrões ajuda a se reconhecer. Mas, quando dois ou três parecem com você, fica difícil saber qual pesa mais.

O Mapa de Padrões RESET® é um questionário de 10 a 15 minutos que mostra qual destes 7 padrões está mais presente na sua vida hoje. Você recebe um relatório em PDF com o seu padrão e 3 movimentos práticos para começar.

Descubra seu padrão: faça o Mapa de Padrões RESET®

Menos modo guerreira. Mais vida possível.